Como perder mas de 10 kilogramos con la dieta de huevo

La dieta de huevo es una dieta baja en carbohidratos y calorías, pero rica en proteínas. Está diseñada para ayudar a la pérdida de peso sin sacrificar las proteínas necesarias para la construcción de los músculos. Como su nombre lo indica, enfatiza el consumo de huevos como fuente principal de proteínas.

La dieta del huevo tiene múltiples versiones, pero en cada una de ellas sólo se puede beber agua o bebidas sin calorías. Los alimentos ricos en carbohidratos y azúcares naturales, como la mayoría de las frutas y todos los panes, pastas y arroz se eliminan de la dieta, que suele durar 14 días. Sólo se desayuna, se almuerza y se cena. No hay bocadillos, aparte del agua u otras bebidas sin calorías.

Plan de alimentación de la dieta del huevo

Aunque hay varias versiones diferentes de la dieta del huevo, todas funcionan principalmente de la misma manera. Empezarás cada día con huevos, y seguirás comiendo pequeñas porciones de proteína magra durante el día.

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La proteína magra incluye:

• huevos
• pollo
• pavo
• peces

Las frutas y verduras que puedes comer incluyen:

• pomelo
• brócoli
• espárragos
• calabacín
• setas
• espinacas

En la versión tradicional de la dieta del huevo, comerás huevos u otra fuente de proteína magra como pollo o pescado en cada comida. Las verduras bajas en carbohidratos o el pomelo se incluyen en el desayuno y la cena. Un ejemplo de plan de comidas incluiría:

Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 pomelo, o una tortilla de 2 huevos con espinacas y hongos.

• Almuerzo: 1/2 pechuga de pollo asado y brócoli
• La cena: 1 porción de pescado y una ensalada verde
• Otra versión de la dieta del huevo es la dieta del huevo y el pomelo, en la que se come la mitad de un pomelo con cada comida (en lugar de ser opcional dos veces al día).

Un plan de comidas de esta versión de la dieta incluiría:

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• Desayuno: 2 huevos cocidos y 1/2 pomelo
• Almuerzo: 1/2 pechuga de pollo asado, brócoli y 1/2 pomelo.
• La cena: 1 porción de pescado y 1/2 pomelo
• La versión final de la dieta de huevo, que es menos común, es la dieta de huevo "extrema". En esta versión, la gente sólo come huevos duros y bebe agua durante 14 días. Esta dieta no es recomendable, ya que es extremadamente desequilibrada y puede causar desnutrición.

EL SIQUIENTE VIDEO ESTA LA RECETA Y MAS DATOS OSBRE LA DIETA DEL HUEVO :