la vista es una de las cosas mas importante que el ser humano posee la cual debe ser muy cuidadoso a la hora de hacer cualquier cosa que pueda afectar esta…
5 maneras fáciles
y naturales de proteger su visión:
Sal a caminar diariamente:
La actividad
física regular lo ayuda a evitar enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo
dos, dos factores de riesgo para la enfermedad ocular crónica.
Mantenga su peso una zona saludable:
tener sobrepeso u
obesidad aumenta la inflamación y aumenta el riesgo de hipertensión arterial, enfermedad
arterial y diabetes, todos enemigos del ojo.
Usa gafas de sol:
la luz
ultravioleta daña los ojos. el poder reflectante de la nieve, la arena y el
agua aumenta los efectos. y sí, los rayos UV Penetran en las nubes. las gafas
de sol deben bloquear el 99 al 100 por ciento de los rayos UVA y UVS (dos
bandas de luz ultravioleta). Un sombrero también ayuda.
Controle su glucosa en la sangre:
El nivel alto de
azúcar en la sangre contribuye a las cataratas Y daña las arterias pequeñas, incluido
los delicados vasos sanguíneos de la retina, lo que conduce a la retinopatía diabética.
Ya
Evitar el humo del tabaco:
fumar genera
radicales libres (sustancias químicas que reaccionan con las membranas y el
material genético para destruir las celular u tejidos). Dana los ojos y aumenta
el riesgo de enfermedad arterial.
Calabazas de verano brillantes y hermosas:
ya las plantas anaranjadas,
amarillas y rojas contienen pigmentos vegetales saludables y grasa llamados carotenoides
que son anti oxidantes fuertes. la luteína y la zeaxantina, dos carotenoides, se
acumulan en la mácula y parecen proteger contra la degeneración macular y las
cataratas.
Ingredientes:
- 4 calabazas amarillas de verano de tamaño mediano, en rodajas a lo largo
- 1 pimientos rojos, rebanado longitudinalmente y sin semillas.
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 1 cebolla roja, cortada en aros
- Pimienta negra recién molida
Preparación:
precaliente el
sobre a 425 grados Fahrenheit. rocíe ligeramente una bandeja para hornear con
aceite de oliva o aceite de canola en aerosol ya. ponga las rodajas de calabaza
y pimiento en la hoja. Rossi del aceite de oliva y encima y revuelve. alinea
las piezas para que no se superpongan. Espolvoréala
cebolla en rodajas sobre la parte superior. Moler la pimienta negra sobre las
verduras. Ase por 30 minutos, volteando las verduras a la mitad. Servir caliente.
Parfait de fresa y kiwi:
Las fresas y los
kiwis están llenos de vitamina C, otro antioxidante importante para la salud
ocular. Las fuentes incluyen todas las plantas frescas, particularmente
pimientos rojos, naranjas, toronjas, pimientos verdes, brócoli, fresas y
tomates. Muchos de ellos también son ricos en carotenos.
Ingredientes:
- 2 tazas de yogurt griego descremado de vainilla
- ½ taza de fresas en rodajas
- ½ taza de kiwi pelado y cortado en cubitos
- ½ taza de nueces trituradas
Preparación:
Divida los
ingredientes por la mitad y colóquelos en dos vasos altos de la siguiente
manera: una capa de yogur seguido de una capa de kiwi, nueces trituradas,
yogur, fresas, nueces trituradas y una capa de yogur. Agregue el kiwi y las
fresas restantes en la parte superior.
