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NUNCA TE ENFERMARÁS COMIENDO ESTO

Aumentar-las-defensas

Con la aparición de la temporada de invierno, nuestro cuerpo necesita enfrentarse a un número cada vez mayor de enemigos: la caída de las temperaturas, el aguacero, los cambios de horario, la expansión del estrés, una forma de vida estacionaria o una rutina de alimentación menos estelar. Mirada con un número tan significativo de frentes abiertos, la dietista Sonia Martínez depende de la alimentación para vencer estas desgracias: “la alimentación asume un trabajo significativo en la derrota de estos desórdenes. En el caso de que nuestra rutina de alimentación sea deficiente o inadecuada, habrá una disminución en salvaguardas, a pesar de lo que podría esperarse, en el caso de que esté ajustado y completo, nuestro cuerpo será sólido y en forma “.

El acuerdo no podría ser menos difícil, “deberíamos seguir el régimen de alimentación mediterráneo, disminuir la utilización de carnes rojas y productos cárnicos para pescado, verduras, verduras, verduras y productos naturales”, dice la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria. Estas son una parte de los alimentos que lo ayudarán a reforzar sus resistencias:

Coma diariamente tres porciones de alimentos cultivados a partir de vegetales molidos

Con este movimiento directo tendremos una satisfacción personal superior debido a su alta sustancia de nutrientes y minerales con límite de agente de prevención de cáncer, que nos hace cada vez más impermeables a las enfermedades y aseguran a las células del marco insusceptible del daño causado por los radicales libres. Además, como resultado de la cercanía de los fitonutrientes, que asumen un trabajo defensivo contra enfermedades incesantes.

Minerales

El zinc, el manganeso y el cobre son los minerales fundamentales que mejoran el funcionamiento del marco resistente. El primero se encuentra en bastante tiempo, en mariscos y moluscos. Los otros dos, en nueces y verduras.

Nutrientes

En particular, las A, B, C y E, mantienen en perfecto estado las células que se propagan dentro de las células respiratorias, protegiéndolas de infecciones y especialistas dañinos naturales.

Agrios

Los productos orgánicos de cítricos incorporan naranja, mandarina, limón, lima y pomelo, productos naturales abundantes en nutrientes C. Este micronutriente puede ayudar a nuestra estructura resistente y prevenir los resfriados, al igual que tener una recuperación más rápida y un alivio de los efectos secundarios regulares del frío.

Néctar

Desde ocasiones anticuadas, el néctar se ha utilizado como una solución para calmar las molestias de los hacks y la garganta debido a su sustancia inhibidora, sustancias que le dan el límite bactericida y desinfectante.

Ajo

El ajo es un antimicrobiano característico que hace alarde de sus propiedades antibacterianas y antivirales, su utilización se completa como un escudo contra las contaminaciones. Incrementa las resistencias del cuerpo, mejorando nuestra reacción a infecciones y microbios. La desventaja es que, según los especialistas, deberíamos devorar alrededor de nueve dientes de ajo al día para ser una opción regular decente en contraste con el tratamiento contra la infección.

Cebolla

La cebolla es la mejor cura característica contra las enfermedades respiratorias, particularmente en casos de faringitis, laringitis y contaminaciones pulmonares. Normalmente se cocina para aliviar afecciones respiratorias, por ejemplo, obstrucción en los cilindros bronquiales y crudo para mitigar el ataque, expectora el fluido corporal.

Yogur

Otra respuesta muy positiva para nuestras protecciones son los organismos microscópicos que contienen yogur (Lactobacillus bulgaricus y Streptococus thermophylus) y los de leches envejecidas (bifidobacterias o Lactobacilus casei), todos con estima probiótica, que significa “para siempre”. Su capacidad se centra en el tracto digestivo humano y ayudan a fortalecer las protecciones al ser socios extraordinarios contra la acción contraria de la gripe y los resfriados.

Alimento rojo

El tono de tomate, pimiento, remolacha, grosellas, fresas, frutas y otros productos orgánicos rojos se debe en su mayor parte a su sustancia en carotenos y nutrientes A. Una reunión de más de 600 tonos normales que expanden la viabilidad de la caja fuerte. marco de referencia .

Champiñones

Unos pocos surtidos de hongos, por ejemplo, hongos o rebozuelos son ventajosos para el bienestar, al seguir el marco seguro y potenciarlo contra dolencias. Diferentes exámenes han indicado que tienen propiedades antimicrobianas y antivirales.

Nutrientes ricos en vitalidad

Para adaptarnos a la disminución de las temperaturas, podemos depender de alimentos que disfrazan la vitalidad, calientan y aflojan el cuerpo. Esta es la situación de los tubérculos (nabo, rábano, remolacha o zanahoria), nueces, productos orgánicos secos, semillas y vegetales.

Fluidos

Un ingreso suficiente, de casi dos litros por día, ayuda a desintegrar el fluido corporal y mantiene la mucosa respiratoria hidratada, lo que garantiza que no se contamine.