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¿Que es una dieta keto o cetogenica?

Que es una dieta keto o cetogenica

como saber llevar esta dieta

ue es una dieta keto o cetogenica o por sus siglas en inglés (KETOGENIC) es una dieta baja en carbohidratos Pero porque sucede esto, es porque tu celebro detecta una baja disminución de carbohidratos y azucares que consumes diarias tu cuerpo les indica a todas tus células que empiecen a alimentarse de las reservas corporales son justamente las grasas por eso uno de los grandes beneficios que tiene esta dieta cetogenica es reducir grandemente la grasa corporal por ende reducir el peso corporal ahora vamos a descubrir la lista de alimentos permitidos y la lista de alimentos no permitidos.

¿ Que comer en la dieta cetogenica?

Lo importante para llevar esta dieta es reducir la cantidad de carbohidratos y azucares, aquí les mostraremos los alimentos que debes consumir para llevar una dieta KETO:

Menos carbohidratos

1 grasas naturales 0 mantequilla, aceite de oliva, etc.

2 pescados y mariscos 0.

3 carnes 0.

4 huevos 1.

5 queso 1.

6 verduras que crecen en la superficie de la tierra 1-5.

En una dieta cetogenica no debes comer alimentos hechos a base de azucares, harinas, almidón, tales como el pan, pastas, el arroz y la papa.

Lo primero que tienes que tener en cuenta es que debes de entrar en un estado de cetosis moderada tendrás que reducir tu consumo de carbohidratos a 50 gramos netos al día y para una dieta KETO más drástica los debes reducir a 20 gramos netos por día en otros casos la cantidad de azucares siempre debe de ser 0 mira lo poco que puedes comer de una y lo mucho que puedes comer de otra, 20 gramos de carbohidratos en cada plato en este caso, pan, harinas, papas, etc., y 20 gramos de verduras, nueces, etc.

Por eso muchas personas están de acuerdo con el balance sino más bien con la calidad de los alimentos que comemos y que se lleva en una dieta keto o cetogenica.

¿Que beber en esta dieta ?

Tanto en una dieta cetogenica como en otras lo mas importante es tomar agua, pero también puedes tomar, te, café, mate, sin azúcar y excelentemente no utilices otras fuentes de azúcar, tener muchísimo cuidado con la cantidad de leche que consumes en el día a día. Ya que la leche tiene carbohidratos y en una dieta cetogenica estos están contados con los dedos de una mano, también puedes toma una copa de vino y si sales de noche el vodka con soda y un limón es la mejor opción y la que menos carbohidratos tiene.

Beneficios de la dieta keto

Unos de los beneficios mas importante y que estas buscando con esta dieta es la perdida de peso, Pero demás reduciendo la cantidad de grasas en tiempo récord estudios demostraron que en comparación con otras dietas, la dietas que reducen las cantidades de azucares tienen una probabilidad 4 veces mayor que las dietas convencionales.

Otros de los beneficios es el control del apetito cuando tu cuerpo quema grasa constantemente y tiene la orden del celebro es decir la células tienen la orden de recudir a las reservas y así vas a tener menos ataques de ansiedad de comer cosas fuera de esta dieta. Entre mas beneficios podemos encontrar la normalización de la presión sanguínea, disminuye los antojos por los azucares, reduce las migrañas y mejora el rendimiento físico.