Buenas razones para comer un pl√°tano hoy


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¬ŅQu√© bondad hay en un pl√°tano? Adem√°s de ser rico en vitamina B6, el pl√°tano es una buena fuente de vitamina C, fibra diet√©tica y manganeso. ¬ŅQu√© significan para tu salud? El Departamento de Diet√©tica del Centro de Salud Comunitario Tiong Bahru explica.

Los plátanos no sólo son ricos en vitaminas y fibra, sino que también son libres de grasa y colesterol.

¬ŅAlguna vez te has preguntado qu√© hay de bueno en un pl√°tano? Adem√°s de ser rico en vitamina B6, el pl√°tano es una buena fuente de vitamina C, fibra diet√©tica y manganeso. Los pl√°tanos tambi√©n son libres de grasa, colesterol y pr√°cticamente libres de sodio. Entonces, ¬Ņqu√© significan para tu salud?

La Sra. Peggy Tan, dietista del Centro de Salud Comunitario Tiong Bahru, miembro del grupo SingHealth, explica por qué los plátanos son buenos para usted y cuándo debe comerlos.

Beneficios de los pl√°tanos para la salud

1. Los pl√°tanos son una de las mejores fuentes frutales de vitamina B6

La vitamina B6 de los pl√°tanos se absorbe f√°cilmente en el cuerpo y un pl√°tano de tama√Īo mediano puede proporcionar alrededor de una cuarta parte de las necesidades diarias de vitamina B6.

La vitamina B6 ayuda a tu cuerpo:

a producir glóbulos rojos,

metabolizar los carbohidratos y las grasas, convirtiéndolos en energía,

metabolizar los amino√°cidos,

eliminar las sustancias qu√≠micas no deseadas del h√≠gado y los ri√Īones, y

mantener un sistema nervioso saludable.

La vitamina B6 también es buena para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a satisfacer las necesidades de desarrollo de su bebé.

2. Los pl√°tanos son fuentes respetables de vitamina C

Es posible que no asocie los pl√°tanos con la vitamina C, pero un pl√°tano de tama√Īo mediano le proporcionar√° alrededor del 10% de sus necesidades diarias de vitamina C.

La vitamina C ayuda:

proteger tu cuerpo contra el da√Īo celular y tisular,

tu cuerpo absorbe mejor el hierro,

tu cuerpo produce colágeno, la proteína que mantiene la piel, los huesos y el cuerpo unidos, y

apoyan la salud del cerebro produciendo serotonina, una hormona que afecta nuestro ciclo de sue√Īo, estados de √°nimo y experiencias de estr√©s y dolor.

EN ESTE VIDEO TE MOSTRAREMOS UNA MUY BUENA RECETA ABCA DE PLATANOS:



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