🥇 Avena con uvas para el corazón | ✅ Saltar al contenido
NotimundoDBS

Avena con uvas para el corazón

Batido_de_uva_avena

Muchos médicos y nutricionistas recomiendan el consumo regular de avena orgánica. Puedes comprarlo en muchas tiendas, así como en centros especializados.

Los beneficios para el corazón son tan interesantes que siempre debes incluirlo en tu dieta.

La avena ayuda a reducir los niveles de colesterol malo, LDL.

Este cereal es parte de la misma familia que el arroz, el maíz y el trigo. Por lo tanto, puede considerarse un superalimento por sus propiedades nutricionales.

Contiene grasas insaturadas y ácido linoleico. Este tipo de grasa es muy saludable y promueve la salud del corazón.

Otro hecho interesante sobre la avena es que tiene un tipo de carbohidrato que proporciona energía durante mucho tiempo. Reduce el apetito y es un excelente recurso para incluir en la dieta.

Creemos que también le gustaría saber que la avena es el cereal que contiene la mayor cantidad de vitaminas y minerales. Estas van desde importantes vitaminas del grupo B hasta minerales esenciales como el calcio, el hierro, el zinc, el fósforo y el magnesio.

La fibra es muy necesaria para el cuidado del corazón. No sólo ayuda a promover el tránsito intestinal, sino que también es un elemento esencial para reducir el colesterol.

¿Has oído hablar de los betaglucanos? Son un tipo de sustancia bioactiva que puede absorber el colesterol malo, así como los propios ácidos biliares en el intestino.

Cómo preparar sus vitaminas caseras a partir de las uvas y la avena

Ingredientes:

  • 3 cucharas de copos de avena (30 g)
  • 10 uvas rojas o moradas
  • ½ taza de papaya (70 g)
  • 1 cuchara de miel (25 g)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Recomendamos la lectura: Batido de papaya y limón para desintoxicar el estómago

Preparación:

Verás que es muy simple y rápido de preparar. Compre, como mencionamos al principio del artículo, avena orgánica o, si lo prefiere, avena entera. La avena fina da buenos resultados.

Lo primero que hay que hacer es limpiar bien las uvas, pero sin quitar la piel. Pela la papaya y reserva los 70 gramos. Esta fruta le dará a la vitamina una consistencia y un sabor únicos.

Cuando tenga todos los ingredientes listos, llévelo todo a la licuadora. Añade el agua, las 10 uvas, la papaya y las tres cucharas de avena, además de la miel. Bata todos los ingredientes hasta que sea una mezcla muy homogénea.

No te preocupes si encuentras algunos trozos de piel o semillas de uva cuando bebes: consumir porque son muy adecuados para el cuidado del corazón.